2010年08月31日

ツボ刺激による代謝アップ

ツボの刺激で代謝を良くする方法
ここまで運動と食生活(温かいものを食べる)、漢方薬などでの改善、半身浴などを取り上げてきましたが、ほかにも身体のツボを刺激することで新陳代謝の機能を回復させることもできるのです。

足ツボなど、ツボの刺激を定期的に行っていると病気にもかかりにくくなり、免疫力も向上します。身体全体の血行を良くしていく効果があるので老廃物の滞りも改善できるというわけです。お風呂に入っているときや入浴後に行うとさらに効果が高く、冷え性にも抜群の対策になります。

また、指のツボ部分を刺激する「爪もみ療法」は副交感神経を刺激してリラックス効果を高めます。自律神経免疫療法などでも積極的に行われる方法ですので、新陳代謝を上げるために良い作用をもたらすものです。




効果のあるツボの場所について

ここでは数あるツボのなかで新陳代謝アップに効果的なツボを少し紹介します。ほかにも有効なツボは足ツボや背中ツボ、手のツボ、肩のツボなど無数にありますので全部は紹介はしきれませんが、そのときは自分で何か調べてみてください。

・ゆうせん(湧泉)
足裏の真ん中のあたりにあるツボです。足の人差し指と中指から真下のくぼみの部分がこのツボになります。ここを刺激すると冷え性に効果があり、全身の免疫力を高めたりします。押してみて痛い(気持ちいい)感じがしたらそこがツボなので、指の腹でじっくり押してみましょう。

・ごうこく(合谷)
手の甲の部分にあるツボです。親指と人差し指の付け根のくぼみを押して肩や頭の血行を良くします。刺激すると痛い感じがするのでそこを親指でもんでいきましょう。

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有酸素運動による代謝アップ

有酸素運動で新陳代謝機能を上げる
身体の疲れを生んでいる低い新陳代謝機能を上げていくためには運動がとても効果的です。特に全身の筋肉の使用と呼吸を伴う有酸素運動は体力アップにも良いとされています。ここで有酸素といっても、あまりに激しい運動を行うわけではなく、身体へ充分に酸素を送り込める持久力系の運動をするわけです。

この有酸素運動がもたらす効果は、運動とともに酸素を送ることで身体に溜まっている体脂肪を燃焼させてスリムな肉体を作ること、リラックスの効果を高めること、血行を良くして代謝機能が改善することなどです。

多くの現在人は慢性的な運動不足によって新陳代謝がとても低くなっています。他の方法も重要ですが、適度に運動することは日常のストレス解消のためにも行っておいた方が良いでしょう。




具体的な有酸素運動の方法

有酸素運動といえば、代表的な運動がウォーキング、水泳、マラソン、エアロビックスなどの持久力を上げるものです。どれも長い時間行うことが多く、しかも短時間のうちに息切れしてしまうこともありません。まさに無理なく取り組めるエクセサイズとして知られていますね。

これらの有酸素運動は一回にどれくらい行った方がいいのでしょうか。もちろん長ければ長いほど効果が上がりますが、いつも何時間も行うことは時間的な余裕からも難しいですし、やりすぎるとオーバーワークになる場合もあります。

これは様々な意見もありますが、大体20分〜30分は続けることが必要ということです。逆にあまりに短いと新陳代謝が上がるところまでいきませんし、運動で身体が暖まることでリラックス効果も上がりません。

なるべくは、「ゆるめに長く」取り組んでいくのが長続きするコツです。楽しんで行えばそれだけ新陳代謝アップにも貢献できますので。

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漢方薬で代謝アップ

漢方薬による新陳代謝アップ
新陳代謝は身体の自然治癒力にも大きく関係してきます。基本的には修復機能、再生機能を高めることにもつながりますので、病気にならない生活を実現できることになりますね。この年齢を経るごとに低下していく新陳代謝をアップさせるためには、漢方薬による体質改善も効果のある方法です。

きちんと処方された漢方薬は身体に働く自律神経や、血液の循環作用、内分泌機能などを良好に保ち、栄養を行き渡らせます。根本的な体質改善を自然の生薬によって行おうとする漢方の世界では、血液と気、水分の3つの要素を適度に調整することでそれぞれがバランスの良い状態を保つことを目的としているので、新陳代謝が低いと感じている人でも簡単に改善ができる方法なのです。

特にこの漢方薬は老廃物や毒素を排出する作用に優れていますので、身体のだるけ、むくみ、疲れなどが取れやすくなります。




漢方薬服用の注意点について

漢方薬は体質改善に特化された薬なので、基本的には副作用はありません。ただし、人によっては合わないものもあったり、かえって体調をくずしてしまうこともあるようです。一口に漢方薬といってもその人の体質・状態を診て処方しなければいけないものですので、自己判断だけで行うのは問題もあります。

ですのでやはり漢方の専門家に相談するか、薬局で相談をするなりして指示を仰ぐのがいいと思います。そして処方された漢方薬できちんと用法を守って服用していけば何ヵ月後かには新陳代謝が充分に改善されたりできることでしょう。

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